15.03.2019 18:01

Дневник питания за 15.03.2019

Решила сказать фастфуду нет
Денег
Доела блины, ура ) на работе закончился кофе - весь день пила зелёный чай. Сомневаюсь в его полезности для похудения, но он хотя-бы без сахара пригоден для употребления, в отличие от кофе ) кофе без сахара я не могу
Кк немного не дотягиваю. Что бы такое ещё закусить ? 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капли	1	0	0	0	0
Овсянка	100	45.6	1.6	0.8	8
Кофе черный без сахара	245	4.9	0.5	0	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	355	80	2	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0.2	0	0
Йогурт с Орехами и Ванилью + Чиа [Активиа]	150	141	6	4.7	18.9
Итого	350	141	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты из куриного фарша	100	182.5	15.1	13.3	0.5
Морковь по-корейски	50	58.8	0.7	4.8	3.2
Итого	350	443	24	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай зеленый	200	0	0.2	0	0
Итого	300	35	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0.2	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный (любой)	250	0	0.3	0	0
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.5	27.2	24.2
Итого	450	533	23	33	37
Итого за день	2005	1232	57	59	119