Любовь В

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь В

03.04.2019 15:39

Дневник питания за 03.04.2019

Идеально зеленые полосочки и одна красная =( Не могу я столько клетчатки съесть! Сегодня будет снова вкусный халумис =)) И как в меня вмещается 200 граммов сыра? Он божественный с помидорками =)) Всем вкусного здорового рациона =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	103	61.8	3	3.3	4.8
Пицца Мясная [Додо Пицца]	100	260	13	7	36
Вода	200	0	0	0	0
Итого	823	330	16	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Мандарин	180	95.4	1.5	0.6	20.8
Итого	600	95	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	524	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстроганов без сливок	120	86.5	12	2.9	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Сметана 10% жирности	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	324	195	16	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	740	136	6	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр для жарки Сернурский Халумис для гриля и сковороды 50%	200	644	44	52	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	300	658	44	52	3
Итого за день	3311	1515	87	70	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Вермишель с молоком

Автор Анна