Дневник питания за 27.02.2019

Всем привет! На удивление сегодня получается один из самых приличных рационов. хочется жутко конфету, но она будет лишней. Банан помог справится с желанием впихнуть в себя побольше глюкозы. Позитивное мышление и улыбаться.... скоро весна... =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Сулугуни [Умалат]	40	105.2	7.2	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	50	29.5	1.4	1.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	395	12	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	350	100	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого	300	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Жульен Грибной [Грабли]	50	118	3.5	7.5	6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Йогурт Натуральный [Активия]	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	560	508	25	31	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]	20	11.6	0.5	0.6	0.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	537	90	2	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	550	122	4	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Итого	350	178	34	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега-3	1	20	0	2	0
Магнерот	1	0	0	0	0
Итого	203	20	0	2	0
Итого за день	3650	1469	80	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 27.02.2019 15:34

Да, действительно рацион приличный, вкусненький. Только у меня вопрос возник в связи с круглостью цифр в дневнике, вы все так точно отвешиваете или на глаз кладете?

Любовь В 27.02.2019 16:36

Людмила Мила, не все получается взвесить к сожалению. То что брала сегодня из дома взвесила и округлила. а хурму купила около работы. "Взвесила" одну из них на глаз.
В поисках компактных весов чтобы с собой носить.

Сергей Иванов 27.02.2019 17:05

Любовь Коркунова, компактные весы стоят дорого. Купите дешевые на работу. Стоят 700 рэ.

Людмила Мила 27.02.2019 17:26

Любовь Коркунова, Не пойму, зачем округляли то. Отрезали, к примеру, 42 г, так и запишите его в дневник. Вы же весь кусочек съели. А когда хурму покупали, там же ее и взвесить можно было.