Дневник питания за 05.02.2019

работать надо,конкретно,над вечерним перекусом ))

Ух ты! У вас там шоколадная фабрика прям

Знаю, просто оставались последние конфеты решил доесть. А то глаза мазолили 

Жанна, это точно, но их уже нет

Вы очень мало едите, это маленький калораж даже для женщины, а для мужчины, тем более. Исправляйтесь, и успехов вам в похудении.

три яйца на завтрак и 4 конфетки на вечерок... и тысячи калорий рацион не составил.....для женщины это капля в море....что уж о мужчинах говорить....

Александр Маков, надо было выкинуть или растянуть на 4 дня а вместо их съесть порцию салата и кусок курятины или что-то типа так!!!!

По началу у всех рейтинг продуктов низкий. По крайней мере а меня так было. Со временем проникаешься правильным питанием и начинают появляться правильные продукты. Самое главное начать и не опускать руки.

я новичок в правильном питании, только учусь, но мне кажется что для мужчины, который хочет похудеть, такое питание потом приведет к срыву. И организм испытывает стресс. Надо попробовать добавить овощи и фрукты, орехи. Не мучайте себя, питание должно приносить удовольствие. А жидкости вы сколько употребляете? Воду пьете?

Не урезай калории меньше минимума, наоборот придерживайся к середине своей дневной нормы, сладкое старайся на первых неделях вообще убрать из рациона, ну или хотя бы только за завтраком и желательно зефир, пастила или мёд. Спланируй свой рацион таким образом, чтоб основные приёмы пищи БЫЛИ основными, т.е. наибольшее число калорий, например 400-500 завтрак, 800-900 обед, 300-400 ужин, в перекусы по 100-150, ИМХО эта логично и рационально. Обязательно пить ВОДУ, как минимум 2 стакана утром после сна перед завтраком за 30 мин, и перед каждым приёмом пищи по стакану за 30 мин, потом привыкнешь и уже само собой вода будет выпиваться, по началу поставь будильник на телефон, я так делаю и очень удобно =))) Попробуй убрать из рациона кофе и чай, они обезвоживают организм, как бы это не парадоксально выглядело. Ну и конечно не спи мало, минимум 7 часов. Как научишься придерживаться середины своего рациона и выровняешь калории по приёмам пищи так можно уже эксперементировать с нутриентами, удачи.
ЗЫ: Я ещё отказываюсь от всяких ДР и посиделок, это ужасное испытание, лучше не ходить...

Нормально. Главное не постоянно. 

С какой целью такой калораж?  В 2 раза ниже, рассчитанного программой.

Татьяна, вчера я был всего третий день на подсчете калорий а здесь первый день. Я пока вникаю читаю статьи и коментарии и буду совершенствоваться. Спасибо !

Svetulya-krasotulya, я только начал, потихоньку думаю вникну и буду состовлять свой здоровый рацион правильно 😉

Юрий, спасибо за поддержку, я тоже так считаю. Налажу со временем рацион ну а пока вникаю читаю что да как

Картошка с мясом. Жесть.

Елена Сончик, я тоже новичок третий день на подсчете. Воду пью, немного правда

Александр, спасибо за поддержку. Буду придерживаться этих правил, на счет будильника это и правда хорошая мысль, обязательно возьму на заметку!!

Ирина Целых, спасибо

Lanana, я только начинаю подсчет вести. Думаю со временем все будет нормально

зайдите в лучшие рационы. найдите рацион примерно на 1800 калорий и попробуйте взять его на вооружение( что то уберите или добавте ) ни чего страшного если немного превысите норму! 

Оксана, спасибо попробую так сделать. Я уже смотрел рацион других людей. Просто на данном этапе мне надо привыкнуть к подсчетам а дальше думаю адаптируюсь

Александр Маков, всё получится! немного терпения !

Ольга М, спасибо Вам большое за поддержку!

Александр Маков, придерживайтесь расчетных КБЖУ. То, что Вы делаете - не правильно.