Блог Александр Маков

Александр Маков

06.02.2019 22:06

Дневник питания за 06.02.2019

Это мой второй день! Сегодня так же остался без завтрака, как и вчера. Это все потому, что люблю поспать! Надеюсь завтра ситуация измениться позавтракаю и пойду на работу пешком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Итого	83	131	10	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	286	165	10.9	8.3	12.3
Итого	286	165	10	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Вишни и Малины [Фруто Няня]	150	49.5	0	0	12.5
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	19	64.6	5	5	0
Кефир 1% [Русское Молоко]	167	61.8	5	1.7	6.7
Итого	336	175	10	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	264	229.9	5.8	1.3	48
Горчица Столичная Русская [МЖК]	5	11.6	0.5	0.5	1.1
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	20	68	5.3	5.2	0
Итого	289	309	11	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,2% [Простоквашино]	81	70.5	14.6	0.2	2.7
Кефир 1% [Русское Молоко]	130	48.1	3.9	1.3	5.2
Итого	211	118	18	1	7
Итого за день	1377	981	62	33	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Маков

05.02.2019 23:01

Дневник питания за 05.02.2019

Это первая моя запись и первая публикация моего рациона. С недавних пор я с женой решили считать калории, надеюсь поможет сбросить лишний вес и сжечь жир который накопился во мне за эти 2 года ! Это мой третий день подсчета и надеюсь не последний. Рацион так себе, НО буду над ним работать и еще раз работать.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	151	239.6	19.4	17.5	1.1
Итого	151	239	19	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	286	165	10.9	8.3	12.3
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	11	37.4	2.9	2.9	0
Итого	297	202	13	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	200	309.2	11.4	20.4	20.2
Итого	200	309	11	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	7.2	31	0.3	1.5	4.3
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	7.2	31	0.3	1.5	4.3
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	7.2	31	0.3	1.5	4.3
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	7.2	31	0.3	1.5	4.3
Итого	28	123	1	6	17
Итого за день	818	941	46	55	64