Ольга
06.03.2019 22:38
Дневник питания за 06.03.2019
Сегодня как всегда на следующий день после тренировки привес.
Настроение предпраздничное, хотя подарки ни кому ещё не
купила.Завтра после работы поеду шастать по магазинам. Хочешь. не
хочешь, а надо. Вообще то я люблю дарить подарки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 580 | 283 | 37 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| оленина вареная нм |
50
|
60 | 10.5 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 141 | 11 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый |
300
|
102 | 9.6 | 4.8 | 20.1 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| капуста тушеная |
200
|
151.2 | 5 | 4.6 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 411 | 21 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Батончик Мюсли с Черносливом и Шоколадом [Everyday] |
10
|
27.3 | 0.6 | 0.5 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 147 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
125
|
206.3 | 38.8 | 4.5 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
50
|
28 | 0.1 | 0.2 | 5.8 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
20
|
60 | 1.6 | 2.8 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 294 | 40 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1278 | 113 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
