Дневник питания и тренировок за 05.03.2019

Сегодня самочувствие хорошее,Компьютер рабочий забрала из мастерской. Работа пошла в гору.Вроде все успела сделать . Погода тоже хорошая. Вечером наелась блинов со сметаной, ведь масленица . Так что если в меру , то можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	532	131	6	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
запеканка картофельная с мясом	120	176.4	9.4	8.5	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	321	14	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Батончик Мюсли с Черносливом и Шоколадом [Everyday]	25	68.3	1.5	1.3	14.6
Итого	276	222	4	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	100	122.7	14.4	3.7	8.5
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
запеканка картофельная с мясом	120	176.4	9.4	8.5	17.5
Итого	570	344	26	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	83	2	3	10
Итого за день	2343	1102	54	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень хорошо потренировались, народу фактически не было. Получила огромное удовольствие. Хотелось бы заниматься почаще но не получается. Времени не хватает.