Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.03.2019 20:45

Дневник питания за 03.03.2019

Сегодня чувствую себя получше, но есть совсем не хочется, что смогла то запихала в себя.Завтра на работу, состояние разбитое. Ну да ладно утро вечера мудренее. Буду надеятся , что завтра будет ещё лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	550	189	8	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma]	130	143	14.3	7.2	4.6
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	48	1.2	1.6	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
масло подсолнечное нерафинированое	5	45	0	5	0
Итого	705	281	18	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники запеченные дом	115	138.2	10.9	6.7	8.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	360	271	13	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	50	55.5	11.3	0.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	55	11	0	0
Итого за день	1865	798	51	40	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги