Ольга
02.03.2019 23:25
Дневник питания за 02.03.2019
Сегодня чувствую себя плохо, заболела. Пришлось ехать в аптеку за
противовирусными.Целый день провалялась в постели. Голова болит,
суставы крутит, насморк уже достал. Надеюсь что такое состояние
долго не продержится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Рулет Куриный [Колбасное Подворье ] |
100
|
90 | 18 | 2 | 1 |
| Итого | 640 | 246 | 26 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный [Колбасное Подворье ] |
100
|
90 | 18 | 2 | 1 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт] |
40
|
75.6 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 218 | 26 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели рыбные |
150
|
252 | 23.7 | 7.5 | 22.5 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
50
|
56.5 | 11.1 | 1.4 | 0 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
40
|
96 | 2.4 | 3.2 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 406 | 37 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma] |
80
|
88 | 8.8 | 4.4 | 2.8 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
20
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 138 | 10 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2584 | 1096 | 107 | 46 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
