Дневник питания за 01.03.2019

Всем добрый вечер! С первым днем весны! Сегодня слишком много белка, зато сыта. За окном - 18 , погода совсем не весенняя., а так хочется тепла.Зима уже надоела, но в нашем регионе ещё как минимум два месяца будет холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Щука припущенная, по 1-348	100	90	19.6	1.2	0
Итого	935	342	46	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	150	103.5	16.2	5	2.7
суфле рыбное	80	108.8	12.8	4.4	2.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	930	289	31	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколадное [Шоколадница]	10	46.3	0.7	1.9	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Белковый Батончик Шоколадный Кекс [Турбослим]	10	28	2.4	0.8	2.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
сыр плавленый	34	112.5	7.5	9.2	0
Итого	411	226	11	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Щука припущенная, по 1-348	80	72	15.7	1	0
капуста квашеная	100	29.1	1.8	0	5.3
масло подсолнечное нерафинированое	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	304	24	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	133	15	6	3
Итого за день	3506	1295	128	57	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.03.2019 21:32

вашь регион это где?! С улыбкой

Здравствуйте!!! Дарю цветочек

Еленка 01.03.2019 21:41

С весной! Правда сегодня метель и гололёд ((

Ольга 02.03.2019 23:27

Татьяна, здравствуйте! За полярным кругом.Ненецкий автономный округ. Зима 8 месяцев.

Татьяна 03.03.2019 08:54

Ольга, сума сойти и как вы там живёте-то,привыкли наверное?! Сумашествие

Ольга 03.03.2019 10:57

Татьяна, Да уже привыкла, я там живу уже 38 лет. Приехала из родного Санкт-Петербурга с мужем на работу. Так и остались. Но в планах возвращение домой. Хочется видеть настоящую весну. А то тут как то сразу из зимы в лето.

Татьяна 03.03.2019 14:01

Ольга, 38 лет Сумашествие

обалдеть)) зимой холодно очень у вас?!

Ольга 03.03.2019 17:51

Татьяна, Когда как, бывает и под -50.

Татьяна 03.03.2019 18:04

Ольга, мама дорогая Надо подумать