Ольга
25.02.2019 22:28
Дневник питания за 25.02.2019
Сегодня целый день пробегала на работе, перекусывала на
ходу.Понедельник день тяжелый. Успела вроде практически все.Весы
утром порадовали. Дороги развезло, температура воздуха нулевая, а
завтра опять мороз обещают.Значит будет гололед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
65
|
106.6 | 8.2 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 800 | 227 | 20 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| редис с огурцамии |
100
|
86 | 1 | 6 | 5.3 |
| Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек] |
10
|
47.4 | 0.2 | 1 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 371 | 11 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| сыр плавленый |
17
|
56.3 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 95 | 4 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
65
|
106.6 | 8.2 | 3.8 | 9.8 |
| Итого | 515 | 209 | 12 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 932 | 48 | 39 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
