Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.02.2019 23:52

Дневник питания за 23.02.2019

Сегодня целый день пробегала, в итоге полноценным получился только ужин.Зато как вкусно! Готовила сыну и внуку на праздник, наелась сама с ними. Завтра не удивлюсь если будет привес. Зато поужинали от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	735	120	11	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	120	11	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
Яблоки печеные	200	338.2	1	0.8	87.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	750	832	62	16	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	109	1	7	9
Итого за день	2640	1183	87	32	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно