Ольга
22.02.2019 23:45
Дневник питания за 22.02.2019
Обратила внимание, что на следующий день после тренировки вес
незначительно повышается несмотря на дефицит калорий. Сегодня целый
день что то жую. Погода радует.Хоть ночью было -34, днем светит
солнышко как то по весеннему, несмотря на мороз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 120 | 11 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оленина вареная нм |
70
|
84 | 14.7 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ананас Кубики Цукаты [Крепкий Орешек] |
20
|
94.8 | 0.5 | 2 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Итого | 540 | 348 | 32 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| гуляш из оленины |
100
|
205 | 21 | 11 | 5 |
| капуста квашеная |
100
|
29.1 | 1.8 | 0 | 5.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 546 | 45 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| сыр плавленый |
17
|
56.3 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Овсяное Печенье на Сорбите [Петродиет] |
26
|
113.6 | 1.3 | 4.9 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 209 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 211 | 7 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3195 | 1435 | 103 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
