Ольга
19.02.2019 22:45
Дневник питания за 19.02.2019
Сегодня попробовала" ромштекс домашний с чесноком" из куриной
грудки novoferma, Понравился, вкусный, сочный. Хорошо когда нет
времени готовить. Ну а так конечно свои продукты вкуснее и
здоровее. Вес потихонечку ползет вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Сухари сливочные |
9
|
35.9 | 0.8 | 1 | 6 |
| Итого | 753 | 204 | 13 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
300
|
108 | 3 | 3 | 17.4 |
| оленина вареная нм |
100
|
120 | 21 | 4 | 0 |
| капуста квашеная |
200
|
58.2 | 3.6 | 0 | 10.6 |
| Растительное Масло [Благо] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 323 | 27 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 360 | 66 | 0 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
150
|
9.3 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 90 | 1 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma] |
160
|
176 | 17.6 | 8.8 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 512 | 195 | 17 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3349 | 880 | 60 | 38 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
