Ольга
18.02.2019 23:22
Дневник питания за 18.02.2019
Сегодня такое ощущение что переела, хотя по калорийности мало .В 25
раз убеждаюсь , что белковая пища дает большее ощущение сытости,
чем углеводная.Если бы ела больше углеводов и меньше белка,
ходила бы голодная как волк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 120 | 11 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 224 | 25 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| суфле куриное |
70
|
241.5 | 19.3 | 17.5 | 4.9 |
| Кисло-сладкая капуста |
30
|
22.7 | 0.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 311 | 26 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты ночи парижа на фруктозе |
7
|
31.7 | 0.5 | 1.1 | 5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 103 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Молочная горбуша |
75
|
87.2 | 8.3 | 5.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 384 | 30 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3075 | 1144 | 95 | 63 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
18.02.2019 23:43
Больше вего сытости дают жиры))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
