Ольга
16.02.2019 22:31
Дневник питания за 16.02.2019
Сегодня наконец на весах увидела две цифры вместо трех, первый
порог пройден. Довольна собой.Настроение отличное, самочувствие
тоже. Настрой на продолжение только укрепляется.Я все смогу и у
меня все получиться.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 120 | 11 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кальмар филе ломтики горячего копчения |
39
|
39.4 | 9 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 212 | 21 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| масло подсолнечное нерафинированое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
115 | 11.3 | 6.3 | 3.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
30
|
82.8 | 1.1 | 4.7 | 9 |
| Итого | 769 | 470 | 26 | 29 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 5% [Домик в деревне] |
125
|
130 | 13.8 | 6.3 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| пастилки сливовые без сахара |
15
|
48 | 0.3 | 0 | 11.9 |
| Итого | 540 | 180 | 14 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная горбуша |
100
|
116.3 | 11 | 7.3 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 116 | 11 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2661 | 1100 | 85 | 61 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
16.02.2019 22:36
С почином 
Виктория
16.02.2019 22:45
Поздравляю)))
Мария Ки
16.02.2019 22:46
Еленка
16.02.2019 23:01
С таким бодрым настроением все получится! Удачи вам в борьбе за
стройность!
Тоник
16.02.2019 23:11
Очень рада за вас ! Так держать !
ольга Ос
16.02.2019 23:15
Я до 90кг взвешиваясь про себя говорила вместо 97- 107. Пока
привыкла, что я меньше 100 вешу. Вот такая коллизия.
