Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.02.2019 23:36

Дневник питания за 14.02.2019

Сегодня вроде как повеселей по витаминкам, Весы с утра улыбнулись, Разобралась в добавлении нутриентов в мои продукты и картинка здорово изменилась. Настроение хорошее.Всё меня радует. Продолжаю стройнеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	154	8	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бризоль куриная	130	241.4	23.9	13.5	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	243	24	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
редис с огурцамии	150	129	1.5	9	8
щи	250	80	2.8	1.7	14
бефстроганов	70	155.3	13	10.9	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	364	17	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	420	109	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с овощами	100	0	7.7	7.8	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	0	7	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бланманже с клубникой	125	90	8.8	3.6	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	92	9	3	5
Итого за день	3185	963	68	64	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS