Дневник питания за 10.02.2019

Ну вот, ужином в гостях сбила весь рацион. Ну да ладно пусть будет читмил . Завтра продолжим . Объелась до умопомрачения. Завтра буду разгружаться. Не ожидала что так получится.Вывод; в гости лучше не ходить, опасно для талии:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бланманже с клубникой	150	108	10.5	4.4	7.1
Сыр Российский (Сыры и творог)	25	90.8	6	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	577	218	16	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ]	130	19.5	2.6	0	2.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	7	62.9	0	7	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	887	488	44	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки сливовые без сахара	10	32	0.2	0	7.9
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир лососевый	3	27.1	0	3	0
Итого	228	114	2	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	292	27	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	150	333	39.6	18.2	0
Грибы Маринованные [Окей]	100	18	1.8	1	0.4
Шампанское [Bosca]	200	150	2	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	25	152.5	2.5	12	8.5
Итого	805	880	47	55	22
Итого за день	3017	1995	137	118	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 11.02.2019 00:35

Можно себе позволить иногда и чуть больше покушать, главное не очень часто. В гостях всегда так, планируешь только чаю попить, а потом расслабляешься. Хихикаю