Ольга
09.02.2019 22:51
Дневник питания за 09.02.2019
Всё идет по плану, голода не ощущаю.Привезла внука, он лопал пиццу,
а спокойно наблюдала. Так что всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО-БЕРЛИНСКИ |
100
|
139.6 | 13.5 | 7.3 | 4.6 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 632 | 256 | 24 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп тыквенный |
200
|
84 | 7 | 0.5 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 139 | 7 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки сливовые без сахара |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО-БЕРЛИНСКИ |
150
|
209.4 | 20.3 | 11 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
130
|
19.5 | 2.6 | 0 | 2.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 487 | 291 | 22 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 55 | 0 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 2,5% [Вятская Дымка] |
200
|
96 | 5.6 | 5 | 7.2 |
| Итого | 200 | 96 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3099 | 871 | 61 | 42 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
