Ольга
07.02.2019 22:48
Дневник питания и тренировок за 07.02.2019
Вроде калорийность маленькая. но голода не испытываю , настроение
хорошее, скоро весна.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 112 | 10 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина пресованная |
92
|
117.8 | 24.8 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 119 | 25 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
150
|
100.1 | 12.8 | 2.9 | 6.5 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
150
|
22.5 | 3 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 603 | 264 | 27 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
4.5
|
25.8 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 27 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
100
|
75 | 1.6 | 3 | 10.3 |
| курица в сметанном соусе |
70
|
133 | 11.2 | 9.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 208 | 12 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
150
|
349.5 | 34.4 | 23.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 351 | 34 | 23 | 0 |
| Итого за день | 2851 | 1084 | 111 | 56 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не могу разобраться как добавить время тренировки, чтобы
истраченные калории отразились в отчете.
Вторая тренировка 19:00 22:59
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Ольга
07.02.2019 23:00
Не могу разобраться как добавить время тренировки, чтобы
истраченные калории отразились в отчете.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
