Ольга
06.02.2019 21:52
Дневник питания за 06.02.2019
Второй день прошел без срывов. Сыта и довольна.Настроение отличное.
Урезала угли, от них у меня все проблемы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 99 | 10 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| тефтели из оленины |
70
|
129.5 | 11.9 | 6.6 | 5.6 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Салат из огурцов |
100
|
57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Итого | 770 | 392 | 18 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 91 | 3 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
4.5
|
25.8 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Город Сыра] |
32
|
109.8 | 2.9 | 9.9 | 2.4 |
| Итого | 236 | 137 | 3 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина пресованная |
100
|
128 | 27 | 2.2 | 0 |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
100
|
15 | 2 | 0 | 2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 190 | 29 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 9% (Сыры и творог) |
65
|
99.5 | 10.4 | 5.9 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 83 | 164 | 10 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2659 | 1074 | 76 | 63 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
