Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

10.10.2025 13:48

Дневник питания за 10.10.2025

Вес 114,1 продолжаю отбиваться от простуды, пока ничья)) купила арбуз, по совету коллеги. Оказался не сладким. А так все как обычно. Из нового только на прогулке с коллегой прошлись другим маршрутом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Печень Трески по-Мурмански	19	89.3	1.1	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад Российский темный	18	93.6	0.8	5	10.6
Итого	773	389	14	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Итого	540	521	28	14	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	437	118	3.1	0.4	25.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	726	506	41	9	60
Итого за день	2039	1417	83	48	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги