Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

04.10.2025 03:08

Дневник питания за 03.10.2025

Вес 115.3 Сегодня хочется мяса, рыбы и орехов. Временами нападает осенняя хандра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Путассу (Жарка)	119	77.8	17.8	0.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Печень Трески по-Мурмански	20	118	0.9	12.6	0
Итого	1418	281	20	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Ореховая (Кешью, Миндаль, Фундук, Арахис)	53	322.8	11.1	29.2	4
Итого	53	322	11	29	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Шоколаде	20	110.4	9	6.9	32.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Капуста тушеная по 1-220	168	126	3.4	5.5	15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
Итого	395	555	35	20	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Классический	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	100	89	8	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	720	526	58	16	32
Итого за день	2686	1775	134	84	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)