Карина
28.09.2025 15:28
Дневник питания за 28.09.2025
Вес 116.9 Сегодня очень продуктивный день, что задумано сделано)
но, в ущерб питанию, ела что Бог послал. Вот так всегда,
многозадачность не мой конёк. Или питание, или дела, или работа,
или занятия с ребенком... Совмещать не получается к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 330 | 19 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
250
|
152.5 | 8.5 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 152 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
90
|
141.3 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Сардельки свиные |
120
|
386.4 | 12.1 | 37.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Goodmix со Вкусом Хрустящего Печенья |
1
|
123 | 1.5 | 6.5 | 14 |
| Итого | 483 | 653 | 18 | 45 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
164
|
80.4 | 1.3 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 164 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
146
|
319.7 | 14.5 | 20.3 | 19.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 159 | 401 | 14 | 29 | 20 |
| Итого за день | 2176 | 1679 | 66 | 101 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
