Дневник питания за 27.09.2025

Вес 117... Вот так катилась и незаметно докатилась. Вобщем все привычно и как обычно. С утра было планов громадье) и настроение хорошее. Но.. После обеда навалилась какая то усталость.. Решила прилечь на полчасика ,а уснула на три. .. Устала лошадка. Теперь договариваются с совестью, что все на пользу. А она мне трындит,, такой хороший день проспала, столько дел можно было переделать,, эх..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	534	317	17	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Итого	18	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	258	260.6	7.7	8.8	37.7
Блины на кипятке	91	280.2	7.2	10.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	649	543	14	19	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	153	154.5	4.6	5.2	22.3
Блины на кипятке	81	195.1	6.2	6.2	28.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1284	496	16	16	70
Итого за день	2485	1364	49	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 27.09.2025 16:02

Привет! Сонливость после обеда может быть один из признаков инсулинорезистентности, так что ругать себя не надо, надо может проверить анализами и работать с этим и все получится