Дневник питания за 17.01.2025

Грустно..И хочется что то пожевать. Очень тяжело избавится от этой привычки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Творог 5% жирности	67	97.2	14.1	3.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сахар песок	4	127.7	0	0	31.9
Итого	1632	485	32	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	98	127.4	2.6	0.3	27.2
Котлеты, курица, по 2-20	68	151	12.4	7.1	9.4
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Итого	321	394	18	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	168	373	30.6	17.5	23.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	147	41.2	4.6	0.2	3.5
Капуста тушеная по 1-220	142	106.5	2.8	4.7	13.1
Чокопай	29	118.9	1.3	4.6	18.6
Томатный сок с солью, консервированный	350	59.5	3	1	11
Итого	836	699	42	28	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3189	1582	92	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 19.01.2025 18:15

Хлебцы или отруби)))) Широкая улыбка

Диана 19.01.2025 18:41

Говорят, помогает, дать себе право испытывать грусть. Дать себе право испытывать эмоции, они не навредят. Грустно? - погрустить, поплакать, пожалеть себя. Потом позаботиться о себе, успокоить, сходить в душ, налить чайку.

Карина 20.01.2025 05:54

Petr Zemun, что то я наелась в свое время отрубей)) теперь как то они меня не вдохновляют совсем)

Карина 20.01.2025 05:54

Диана, да, погрустить это наше все)

Елена Рябец 20.01.2025 06:50

Карина, А я их вообще не могу есть. Мозг так и даёт сигнал "не твоё"🤗Раньше старалась засунуть в себя😁 Сейчас даже не пытаюсь))

Максим 21.01.2025 22:01

Карина,ну хлебцы хорошо зелетают,даже иногда можно намазать чего)))

Максим 21.01.2025 22:03

Диана,погрустил,похрустел и хорошо стало на душе)))

Диана 21.01.2025 22:08

Petr Zemun, да, просто еда не решает проблем, она их только маскирует или откладывает)

Максим 21.01.2025 22:09

Мне чуток повезло,что редко стресс но если он и появляется то я не могу его заедать а наоборот худею очень)

Карина 22.01.2025 14:08

Максим, моя проблема:мне что стресс,что радость, хочется заесть или наоборот похвалить себя едой. Как то так получилось, что еда вклинилась в мою жизнь, не как еда, а как что то большее.

Максим 26.01.2025 01:41

Карина,Когда работал шеф поваром,у меня было так же....Но со временем стало хуже,я стал к ней так равнодушен что ужас.Я знаю,что питаться надо.Но я иногда могу сутки не есть,и даже н замечать честно говоря(

Карина 26.01.2025 19:57

Максим, интересно... Мне такое чувство не знакомо. А вы сейчас снижаете вес или набираете?

Максим 27.01.2025 06:38

Карина, Я скорее сейчас в том состоянии,когда безразличие к еде,и я только теряю.Но,мышечную массу скорее нежели подкожный жир.Как раз из-за сильного дефицита питания(
Но с этой недели в зал,организм будет изматываться и думается захочет есть наконец)

Карина 27.01.2025 14:21

Максим, удачи!