Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

09.01.2025 14:49

Дневник питания за 09.01.2025

День шестой. Вес 111.6 А у нас наконец то снег, лёгкий, пушистый. Люблю выходить рано утром на улицу, когда нет ещё ничьих следов) и быть первопроходцем) Первый рабочий день, коллеги ещё не бесят) настроение хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Итого	456	196	13	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	287	3	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Суп лапша с фрикадельками	333	193.1	10	13.3	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Камбала дальневосточная (Жарка)	122	98.9	18	3	0
Итого	725	358	29	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	122	98.9	18	3	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1020	617	50	28	39
Итого за день	2551	1460	96	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка