Карина
09.01.2025 14:49
Дневник питания за 09.01.2025
День шестой. Вес 111.6 А у нас наконец то снег, лёгкий, пушистый.
Люблю выходить рано утром на улицу, когда нет ещё ничьих следов) и
быть первопроходцем) Первый рабочий день, коллеги ещё не бесят)
настроение хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 456 | 196 | 13 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 287 | 3 | 2 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Суп лапша с фрикадельками |
333
|
193.1 | 10 | 13.3 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
122
|
98.9 | 18 | 3 | 0 |
| Итого | 725 | 358 | 29 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
122
|
98.9 | 18 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 617 | 50 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2551 | 1460 | 96 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
