Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

04.01.2025 15:47

Дневник питания за 04.01.2025

День первый. Вес 113.4. хожу мало, минус того,что появилась машина. Вместо 10000 шагов, хожу примерно пять. Но,водить нравится, набираюсь опыта).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	840	319	22	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	109	141.7	2.9	0.3	30.3
Путассу (Жарка)	81	52.9	12.1	0.5	0
Путассу (Жарка)	52	34	7.8	0.3	0
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	256	306	24	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	425	225.3	12.3	10.6	17
Итого	425	225	12	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	400	304.8	20.4	20	16.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	102	7	7.8	0.9
Итого	452	454	28	28	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури [Акконд]	30	132	0.8	6.6	17.4
Итого	430	136	0	6	18
Итого за день	2403	1440	88	71	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Манговое мороженое

Автор Yanito

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка