Дневник питания за 29.10.2023

Страх, что я много ем, меня преследует до сих пор. Хорошо, что есть дневник. Заполняю его и успокаиваюсь. Брокколи просто отваренные в воде, очень даже ничего )) Отварю ещё на завтра пожалуй ) хандра осенняя порой нападает, но я гоню эти мысли прочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	1557	654	30	31	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	49	108.8	3.9	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Маска [Красный Октябрь]	15	81	1.3	4.7	8.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	944	578	24	21	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	274	179.1	41.1	1.7	0
Итого	274	179	41	1	0
Итого за день	2775	1411	96	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.10.2023 15:18

страх - долой!!!!!!!!!!!!! улыбайтесь\пейте много ключевой воды - почитайте мой сегодняшний пост. Я все больше делаю открытий: вода наше ВСЕ!!!!!!!!!))))))))))))))))))

Svetlana M (не худею) 29.10.2023 16:25

На пару ещё вкуснее брокколи. Я покупаю замороженные и просто в микроволновке разогреваю - получается как на пару.

anton 29.10.2023 17:22

Это у вас не страх, а просто вывод из анализа вашего рациона, который в ы делаете на подсознательном уровне.
Посмотрите - вы сьели одинаковое количество брокколи и сахарных печений, а надо было бы заменить 30 г печений на еще 50 г брокколи, в крайнем случае - на 3ю порцию броколи.
Вот такой подход кардинально поменял бы и вашу внешность и ваше психическое состояние.

Карина 30.10.2023 11:02

anton,да, согласна. Поэтому вес и стоит.