Карина
27.09.2023 04:56
Дневник питания за 26.09.2023
Сегодня солнечное, холодное утро. И значит настроение
хорошее. Вчера успела срезать последние красивые цветочки, а утром
то что осталось, прибило морозом. Прошлась на работу в
энергичном темпе, немного подмерзла. Попила чая с сахаром. Все
хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Овсяноблин мой |
68
|
117.9 | 4.1 | 7.7 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 837 | 369 | 22 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
313
|
180.6 | 11.9 | 9.1 | 13.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
125
|
154.1 | 22.2 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 832 | 516 | 39 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 340 | 81 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
74
|
91.2 | 13.1 | 4.3 | 0 |
| Путассу (Жарка) |
103
|
67.3 | 15.4 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творог 2% жирности |
14
|
16 | 2.8 | 0.3 | 0.4 |
| Арахис в Глазури [Сладкая Сказка] |
22
|
103.4 | 2.4 | 4.4 | 13.4 |
| Итого | 589 | 405 | 38 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 370 | 139 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3268 | 1677 | 110 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана
27.09.2023 09:59
У нас тоже все подморозило слегка. Но днем было так солнечно, я
конечно же рвалась не работать, а гулять. Приехала после
работы переоделась и бродила до самой темноты. Рада, что у вас все
хорошо!
Любовь Журавлёва
27.09.2023 13:17
Ого , у вас уже первые заморозки начались .
У нас по утрам холодновато , но пока плюсовая температура воздуха стабильно держится и солнечно , что очень - очень радует .
У нас по утрам холодновато , но пока плюсовая температура воздуха стабильно держится и солнечно , что очень - очень радует .
