Дневник питания за 07.08.2023

Сегодня очень старалась замечать вокруг только хорошее, сама себя настраивала на позитивный лад. Нужно избавляться от привычки ныть и жаловаться. Нужно избавляться от страха ошибиться, принять неверное решение. Не бояться нового. Я заметила, что даже в магазине беру одни и те же продукты, проверенного производителя. Не бояться отступления от плана. Меня очень злит и раздражает, если все идет не так как я планировала) не достаточно идеально, как мне хотелось бы. Может быть эти эмоции я и заедаю? Да, моя жизнь не идеальна. Она сложилась так, как сложилась и мне нужно это принять и двигаться дальше, а не оплакивать не сбывшиеся мечты. Ещё хотелось бы перестать себя сравнивать с другими, как мне кажется, более успешными людьми. У них свой путь, у меня свой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Итого	818	279	20	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад молочно-ореховый	23	124.7	1.7	7.8	11.8
Желейный Мармелад [Дедовский Хлеб]	6	18.1	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	296	256	4	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	202	203.8	8.4	2.2	37.5
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Итого	547	286	12	2	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	830	510	36	9	65
Итого за день	2511	1453	77	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 07.08.2023 17:04

Вы на верном пути! Самобичевание только отнимает драгоценное время, мир не плох и не хорош, мы сами придаем ту или иную окраску различным событиям. И, тем более, нет смысла себя с кем-то сравнивать. Всему свое время.
Буквально, вчера смотрела фильм-биографию про певицу-мексиканского происхождения - "Селена", полтора часа на экране показывали ее идеальную жизнь - любящие родители, любимое дело, слава, деньги, под конец и любимый человек, внезапно, не арбузер появился. Идеальный идеал и в последние 5 минут фильма ее, 20летнюю девчОнку, застрелила безумная бабка, зэ энд.-.

Светлана 08.08.2023 07:01

Вот и просто заставляю себя иногда быть позитивной" Не зря говорят - красота в глазах смотрящего. Против продуктов проверенных производителей не имею ничего против, поскольку эксперименты могут быть очень накладны для кошелька. А вот за расширение привычного списка продуктов проголосую.. Все идет не по плану? Не злитесь, все идет как надо. Изначальные планы просто были неверные Широкая улыбка

Мария 08.08.2023 07:13

Я как-то размышляла на эту тему, потому что сама болею таким 😀

Любой успех строится не только из успеха, но и уклада жизни. Анализируя не сам успех, а из чего он складывается, примеряла на себя: а я б так смогла, а было бы мне по душе так и в таком ключе жить и тд.

Попробовала не обесценивать свой путь. Если я пришла к точке Б из точки А, то если б я действовала по другому, вероятно, я б не получила других ништяков от жизни, которые есть у меня.

Третье: отстала от оценки своей жизни. Ну блин, если все время париться о том, соответствует ли она моему идеалу, то можно её не заметить вовсе. Она итак слишком коротка.

Концентрируюсь только на позитивных моментах.

Идеалы? А что это? Может это не моё? Анализировала, когда мне поистине хорошо и счастливо. Если это не вписывается в концепцию того самого идеала, стало быть, наносное и искусственное. По чуть-чуть избавляюсь от стереотипов.

Такие лайфхаки, может что-то для себя найдёте в этом пути осмысления.