Дневник питания за 06.07.2023

Подружайка картинку прислала😁Любит меня, зараза такая🙃 сегодня сделала вывод, всю свою сознательную жизнь я худею с периодичностью в пять лет. Держу вес примерно полгода и набираю опять. Максимальный вес был 125, минимальный 72. Никогда не видела себя стройной газелью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	1300	386	18	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	204	249.5	33.8	12.7	0
Котлеты, курица, по 2-20	109	242	19.8	11.3	15
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Шоколад Российский темный	20	104	0.9	5.6	11.8
Итого	415	698	58	30	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	154	67.8	1.6	0.5	13.6
Итого	154	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	98	43.1	0.9	0.1	8.8
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Суп лапша с фрикадельками	352	204.2	10.6	14.1	10.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	676	324	13	18	28
Итого за день	2545	1477	91	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 06.07.2023 19:01

В таком случае, есть смысл через полгода приходить на МЗР🤭

Нина 06.07.2023 19:17

У меня тоже кстати, примерно пятилетний цикл, худею (раньше это было гораздо быстрее, чем сейчас, примерно полгода и нет 15-20 кг), вес держу года 2,5-3, а потом ещё 2 года и возвращаю эти кг. Затем опять героически их сбрасываю, и так по кругу) Сейчас третье пришествие моего сброса тех 15 кг, но оно более осознанное уже.

Linda Malinda 06.07.2023 19:53

О, как я понимаю это. У меня такой же цикл. Сейчас третий раз сбрасываю. Дохожу до 88 кг, сбрасываю 20-23кг. Полгода стабильности, и начинается. Как только не контролирую, что ем. Сейчас, в третий цикл пришла к выводу, что нужно просто себя постояннл контролировать. Или, периодически. В общем, не отпускать это.

Linda Malinda 06.07.2023 19:54

Нина, так знакома ситуация. 🙈

Нина 06.07.2023 20:59

Linda Naumenko, да да, вот и я тут со своим планированием рациона всерьёз и надолго, надоел этот «круг»

Linda Malinda 06.07.2023 21:08

Нина, надо срочно объединяться! 😁

Глория_ 07.07.2023 18:54

Хих. Я тоже поняла, что худею всю жизнь. Думаю мне просто нравится заниматься физкультурой и нужен для этого хороший повод . Решила заниматься просто потому что нравится, а не для чего-то там.