Дневник питания за 30.06.2023

Записалась все таки на курсы вождения. Для меня это большой подвиг)) Попросила брата поучить меня немного. Он у меня очень спокойный и рассудительный) Хороший учитель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Каша ячневая	202	120.2	3.8	1.2	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	869	194	7	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	35	212	4	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	249	306.3	41.7	15.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	577	456	47	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	122	270.8	22.2	12.7	16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Бисквит	20	57.4	1.9	1.2	9.8
Итого	628	548	36	24	44
Итого за день	2859	1413	95	65	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.06.2023 18:05

Это отлично!! Вес начнёт снижаться после первого же выезда в город 🌆)

Карина 30.06.2023 19:44

Света, это точно) пока еду на первой скорости и учусь не смотреть на педали))) гордаяяяя)

Hiver 30.06.2023 19:46

Какая вы молодец! Супер 👍👍👍

Svetlana M (не худею) 01.07.2023 15:11

Карина, надо как минимум на 2й, на 1й нельзя, очень большой расход бензина. На 1й - это только старт

Светлана 01.07.2023 19:32

Мне казалось , что я всю жизнь на первой буду ездить ). Ничего , прошло ошибочное умозаключение )

Глория_ 01.07.2023 20:50

Отличные новости! Все получится!

Светлана 04.07.2023 18:56

Вы- молодчина! Пусть всё получится!

Любовь 04.07.2023 18:57

Обычно все говорят, что не стоит просить мужей/друзей/родственников учить водить, чтобы не поссориться. Но брат, видимо, и правда, очень спокойный С улыбкой