Карина
19.06.2023 13:47
Дневник питания за 19.06.2023
Предпоследний день отпуска. Не все что хотела сделала, ну и ладно.
Отдохнула морально. После обеда пробегала со справкой на права в
больнице. Перед тем как идти туда, надо валерьянку пить) завтра ещё
пойду)) Вес снижается, сегодня весы показали даже 111.1. Но, что то
я не поверила в их щедрость, записала 111.4)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
110
|
135.3 | 18.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 610 | 347 | 34 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 217 | 193 | 4 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 400 | 230 | 15 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 416 | 148 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Сосиски, молочные |
91
|
237.5 | 10 | 21.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 821 | 390 | 16 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 30 | 73 | 5 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2494 | 1384 | 79 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
