Дневник питания за 25.04.2023

- 5 кг. Радует) Никто пока не замечает моих успехов) Конечно при моем большом весе это как слону дробинка)). На работе много вкусняшек ( и печеньки и конфетки), но мне их особо и не хочется. Съела зефиринку, показалась сильно сладкая, можно было и не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ячневая каша по 1-278	216	207.4	4.5	6.3	33
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	861	455	18	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	297	293	6	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	238	193	35.1	5.8	0
Итого	238	193	35	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	283	110	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	390	284	14	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	400	49	0	0	10
Итого за день	2619	1512	76	75	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 26.04.2023 07:57

Первый шаг сделан , вес начал таять и это прекрасно , поздравляю с рождением новой фигуры и лёгкости 🌹

Валентина Николаевна 26.04.2023 07:59

Хороший отвес! Хорошо

Главное, не останавливаться и двигаться в нужном направлении!

Татьяна 26.04.2023 08:05

Вы просто молодец и -5 кг, это ой какой хороший результат🤗 у вас ещё будет много таких вот по -5 и скоро все заметят изменения.
Я начинала худеть со 113 и сама не видела, как ушли 3, 5 и 10 кг, а вот домашнии мои сразу заметили, сказали, "Ты мама построинела" ☺
Желаю вам хороших ответов и главное ни шагу назад😃