Дневник питания за 16.11.2020

Вес на сегодня 112, ем то, что получается, не планирую ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Кофе растворимый, сухой	0.5	0.6	0.1	0	0
Итого	490	313	21	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	225	347.9	17.1	11.7	43.4
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	255	449	19	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе растворимый, сухой	0.5	0.6	0.1	0	0
Итого	570	440	21	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	430	73	3	3	7
Итого за день	1996	1276	65	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 19.11.2020 23:12

Вес уже пошёл вниз?

Lidia D 05.01.2021 19:27

Карина, мне кажется что для твоего веса сильно занижен дефицит калорий. Тебе минимум 1800 надо. Если дальше так мало калорий будет, то вес встанет. Недостаток питательных веществ аукнется на твоём самочувствии