Дневник питания за 25.02.2020

Пытаюсь настроить себя на позитив, работаю вобщем над собой) Дело движется конечно туго... как научиться ставить свои интересы на первое место? И перестать стараться уже быть для всех хорошей? И в конце концов стать уже серьезной сороколетней женщиной?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	99	172.9	14.5	12.4	0.8
Итого	479	172	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	143	139.5	25.5	4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	71	69.3	12.7	2	0.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Итого	1602	772	59	17	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	101	260.4	26.4	15.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Бородино	29	60.9	1.9	0.3	12.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	560	371	28	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1
Итого за день	3021	1321	103	46	118