Дневник питания за 10.02.2020

Налопалась. Напилась чая с медом. Хорошо) Ловлю душевное равновесие. 90 кг. Итого за год с МРЗ минус 30 кг. Не умею себя хвалить, но, я молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	173	221.4	15.1	15.9	4.7
Бородино	19	39.9	1.2	0.2	8
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	944	459	23	31	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Омлет натуральный	82	105	7.1	7.5	2.2
Итого	666	444	19	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	468	150	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	220	262	31	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	64	145.5	6.5	12.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	454	182	6	12	11
Итого за день	2752	1498	84	78	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 10.02.2020 19:36

Tan_chik, да, это промежуточный результат) хотелось бы 80 кг. А дальше я боюсь загадывать, меньше 72 кг не была никогда ( Кажется, что это недрстижимая цель) Да, пожалуй я даже боюсь худеть. Правильно говорят, что жир это защита от внешнего мира. Толстая подруга не конкурент,толстую коллегу и пожалеть можно, толстого бухгалтера и на работу можно взять (мужа не увидет)

Алла 10.02.2020 20:24

Ого! Шикарный результат! Поздравляю))) Извините за вопрос, но как у вас с кожей? Боюсь худеть именно из-за страха, что кожа обвиснет(( особенно страшные фото в интернете пугают.

Evil Pechenka 10.02.2020 20:29

Круто!

У меня почти столько же впереди. С улыбкой

Карина 10.02.2020 20:36

Алла Казарян, спасибо) с кожей все более менее нормально, не обвисла сильно нигде. Если только с внутренней стороны бедер немного. Но я и спортом совсем не занималась этот год. Только ходьба.

Алла 10.02.2020 20:40

Карина, а какие-нибудь скрабы использовали, обёртывания делали? Или просто ходьба? В любом случае вселяете надежду)) я уже было подумала, что придётся как шарпей ходить и фартук в брюки заправлять))))

Ирина Митител 10.02.2020 20:44

Супер результат и вкусный рацион!!! Такие успехи вдохновляют! Вы молодец!

Карина 11.02.2020 05:35

Ирина Митител, спасибо!

Карина 11.02.2020 05:36

Алла Казарян, нет, ничего больше не делала)

По имени Света 11.02.2020 08:58

Как приятно читать такие посты ... появляется вера в себя, что тоже так сможешь, что тоже все получится. Вы действительно молодец...пока я только хочу так-вы уже это сделали! Хорошо

Карина 11.02.2020 09:07

По имени Света, спасибо! Мое слабое место это терпение. Пожалуй, первый раз в жизни я следила, за тем , что ела ,такой длительный период. Раньше максимум полгода и сдувалась. Да и сейчас скриплю потихоньку, пореву, собирусь и дальше. Очень хочется достичь своей цели.

По имени Света 11.02.2020 09:22

Карина, искрине желаю дойти до цели....тоже пыхчу потихоньку...но я в начале пути еще...хотя попытка уже не первая.

Алла 11.02.2020 09:27

Карина, вы ведьма, уж простите)))))