Дневник питания за 02.02.2020

Выходные пролетели, не чувствую себя отдохнувшей. В субботу решила вообще ничего не делать, но кухню никто не отменял. Напекла булочек, из же и наелась. Спала плохо. Редко вижу сны.А тут то Путин, то кошка беременная, то медведь. Вот мысли мои скакуны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	220	165	4.4	7.3	20.2
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Итого	630	228	6	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	400	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	315	236.3	6.3	10.4	29
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	31	122.8	0.7	3.8	21.2
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	767	491	11	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	164	93.5	0.5	0.2	18.4
Итого	164	93	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	367	118	6	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печень куриная (Тушение)	256	327.9	48.6	14	1.9
Итого	706	485	55	17	26
Итого за день	3034	1443	82	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 02.02.2020 16:48

ха-ха, а булочки-то зачем? у меня кошмарики когда переем белка да бывают....)))))))))))) но с булочек кошмаров еще не было!)

Карина 02.02.2020 16:48

Яна Стройняшка, давно не пекла и вот не устояла

Яна Стройняшка 02.02.2020 16:50

Карина, бывает, сочувствую. у меня вот на молочку сры бывает. это все от недостатка белка когда. пытаюсь отслеживать такой момоент. или на фрукты срываюсь

Карина 02.02.2020 17:13

Яна Стройняшка, а я наоборот, заметила , что стала равнодушна к фруктам) моя слабость мясо и сыр)))

Яна Стройняшка 02.02.2020 17:20

Карина, сыыыыыыррррр!))))) а какой? мясо - какое? я вот рыбу люблю больше. ну там курица-рыба. средиземноморская диета, короче мне подходит. сухое вино....)

Любовь Билан 02.02.2020 17:26

Ооо, мне тоже медведи снились два дня назад...Аж залезла в сонник, хотя редко это делаю...В общем трактовка разная, но я выбрала самое лучшее и успокоилась))

Карина 02.02.2020 18:30

Яна Стройняшка, рыба вообще вне конкуренции))) любая)

Яна Стройняшка 02.02.2020 18:47

Карина, кроме суперкостлявой. и кальмаров. мне нравится селедка, еще на этом сайте мне подсказали про скумбрию. они самые крутые по нутриентам. а еще зимой кета хороша, с льняным маслом. она как мясо практически.

Светлана 02.02.2020 18:56

А у меня завтра точно будет выходнрй. После работы наготовила сегодня, завтра тренировка и отдых. Ещё бы зарплату дали, вообще бы жизнь прекрасной стала.

Татьяна 02.02.2020 19:28

Карина, а попробуйте обычную пищу поесть. Как раньше. Чтобы нормальный завтрак, обед, ужин. Только в пределах нужной калорийности. Это тоже полезно. Может вашему организму понравится и вы умиротворенная будете хорошо спать?

Андрей 02.02.2020 19:32

Яна Стройняшка, если на сайте собирать супер-пупер рацион на день, то без скумбрии не обойтись.

Яна Стройняшка 03.02.2020 06:07

Андрей, супер-пупер это на сколько процентов от идеала?

Андрей 03.02.2020 10:38

Яна Стройняшка, не знаю,на сколько процентов это идеал, но по микронутриентам получалось 100% , когда я баловался составлением таких рационов Широкая улыбка