Дневник питания за 08.12.2019

Очень постараюсь сегодня больше ничего не есть. Надо отходить от своих зажориков. Из за них и настроение не очень. В зал попробую ходить после нового года. Он у нас небольшой, а в последний месяц перед праздниками все пытаются привести себя в форму))) народу не протолкнуться. То же самое и перед восьмым марта) Потом пыл таких похудейцев угасает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Активиа 3,5	150	117	7.2	5.3	10.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	530	367	29	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	110	359	7.2	19	42.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	380	498	9	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	420	234	9	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	478	341	17	18	24
Итого за день	2008	1440	66	80	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 08.12.2019 14:25

Каринуш, я зимой перехожу на творог 18%, масло сливочное, с сыром, правда без хлеба. Да, жиров перебор, но небираю, смотрю по вещам, всё мне подошло чего не успела выкинуть. Значит вес норма,вещи на вес 75 кг.
Сейчас 76, ну давно не взвещивалась.

Галинка 08.12.2019 17:32

вспомнился анекдот в тему:
- В спортзал по понедельникам не хожу.
- А почему?
- Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник - новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто.