Карина
06.12.2019 17:10
Дневник питания за 06.12.2019
Эта неделя вообще вся провальная у меня получилась...вроде и
стараюсь днем держаться, а к вечеру не получается. Хочется сладкого
и жирного. В выходные гости, не думаю, что смогу удердаться от
вкусностей. Печалька...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 662 | 384 | 11 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 202 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Котлеты |
146
|
332 | 14.7 | 28.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Бородино |
17
|
35.7 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 434 | 553 | 22 | 30 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 3,5 |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 117 | 7 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 496 | 406 | 13 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 625 | 729 | 8 | 58 | 41 |
| Итого за день | 2769 | 2226 | 64 | 125 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
Но у меня наверное побольше чем у тебя