Дневник питания за 28.11.2019

Дел полно, везде надо успеть было, как итог все красное. Зато подстриглась наконец) ну теперь ваааще красотка))) завтра постараюсь получше спланировать рацион, борща себе уже наварила кастрюльку)) девчонки его не особо любят, приходится одной налегать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Котлеты	30	68.2	3	5.8	1
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	649	193	10	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки жареные дрожжевые	70	178	6	5.6	25.8
Итого	270	180	6	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	91	222	20.6	15.5	0
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	22	101.2	1.5	4	14.5
Итого	454	430	26	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа 3,5	150	117	7.2	5.3	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печень куриная (Варка)	43	47.6	7.8	1.7	0.3
Итого	613	294	16	8	37
Итого за день	1986	1098	59	43	116