Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

29.10.2019 15:08

Дневник питания за 29.10.2019

В целом днем довольна, несмотря на отсутствие разнообразия в рационе.Кроме клетчатки,все полоски зелененькие,такое бывает у меня не часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Бородино	22	46.2	1.4	0.2	9.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Панкейк	41	125.8	3.4	4.6	17.3
Итого	967	371	19	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	102	58.1	0.3	0.2	11.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	302	58	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Бородино	22	46.2	1.4	0.2	9.2
Борщ с капустой и картофелем	365	224.8	13.9	10.6	19.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	59	115.1	14.8	5.8	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	491	461	34	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	82	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	375	231	14.3	10.9	20.3
Бородино	40	84	2.6	0.4	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	25	80	2.5	7.8	0.2
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	2	16.3	0	1.8	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	937	619	36	28	54
Итого за день	2912	1593	90	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Оксана 29.10.2019 15:16

Ложка какао порошка и 5 грамм сушки яблочной поправят клетчатку

Карина 29.10.2019 15:18

Оксана, какао заваривать?

Оксана 29.10.2019 15:48

Можно какао сделать можно коктейль молоко и банан,можно творог и печеное яблоко

Vika Viktor 29.10.2019 22:26

Что такое бородино?

Карина 30.10.2019 06:36

Vika Viktor, хлеб)

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%