Карина

26.10.2019 14:45

Дневник питания за 26.10.2019

Посолила селедку, есть не стала, даже добавляю в дневник 30 гр.сразу натрий-калий плохое соотношение.Как есть селедку? Чем выравнивать соотношение? Попробовать то хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	241	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	560	336	48	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	267	110	2	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	47	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	315	251	21	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	370	49	3	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	62	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	205	161	5	5	21
Итого за день	2124	986	83	28	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.10.2019 15:50

а я ем иногда, КБЖУ хорошее у селедки, два кусочка у меня где то грамм 50 выходило

Vika Viktor 26.10.2019 15:56

Я отекаю сильно от любой солёной рыбы, Забыла когда ела уже

Оксана 26.10.2019 16:05

А вы капусту едите не солёную?соль вообще ни куда не добавляете? Не надо быть рабом графиков и балансов,селёдка полезная вместе с картошечкой в мундире и свежим огурчиком - отличное сбалансированное блюдо,соль в организме нужна! Не мучаетесь, еште я разрешила )))))))))

Карина 26.10.2019 16:10

Оксана, спасибо!)))) Теперь уже завтра поем. А то завтра отчетный день в марафоне, не хотелось бы набрать воды.

Алекс 26.10.2019 16:25

Выравнивается не слоеными кашами и растительностью, А еще вином и пивом)))

Карина 26.10.2019 16:37

Алекс, пива уже сто лет не пила))

Vika Viktor 26.10.2019 16:39

Оксана, я картошку и капусту не ем, от капусты меня распирает, как барабан и боли. А картошку просто не ем. Соль конечно, в супах или салатах.

Алекс 26.10.2019 17:02

Карина, Сказал бы что хороший повод, чтобы начать, но зожники не одобрят. Да и я сам тоже. Но есть безалкогольное пиво, правда дороже алкогольного,но что поделать))))

Оксана 26.10.2019 20:24

Vika Viktor,я к тому про капусту и картошку сказала что если каждый раз упираться что бы все зелененькое было - может срыв произойти ,хочется селедочки - значит нужно себя баловать,

Vika Viktor 26.10.2019 20:31

Оксана,

а понятно, я могу пожеланию шоколадку слупить. очень редко
Но срывом это не считаю

Stanis Lab 26.10.2019 21:43

не понижайте сильно входящие калории .Жир не будет сжигаться накопленный. Обязательные силовые тренировки и нормальное потребление калорий.Маленькие нагрузки для мышц в повседневной жизни и запасы жиры в организме ...Организм не будет сьедать запасы потому что чувствует опасность недостачи..а мышцы и силовые и тонкие волокна атрофированы и сжечь запасенный жир не могут.В итоге и физ нагрузку нельзя выполнить на 1000 кал и жир сжечь который в запасе тоже .

Валентина 26.10.2019 22:32

Карина, оказывается селёдка суперполезный продукт по рейтингу полезности! Конечно, всё хорошо в меру, не надо так делать, как я: дорвалась до селёдки и слупила её почти всю с репчатым луком, а потом пошла петь в хоре. Сумашествие

Мария 26.10.2019 22:37

Овощи, зелень, бобовые, сухофрукты, фрукты, молочные продукты, орехи. В рыбе и мясе тоже немало. У меня даже при поедании больших количеств селедки баланс хороший, много зелени ем.

Любовь (кето-шмето ;)) 27.10.2019 10:01

Stanis Lab, поддерживаю!

Любовь (кето-шмето ;)) 27.10.2019 10:03

Валентина, в церковном? С улыбкой

Stanis Lab 27.10.2019 12:21

дак селедка это супер на похудении
обалдеть случайно зашел посмотреть как люди фигуру строят все наоборот делают причем с такими выдумками...поэтому результата нет а тот что есть держится ровно столько сколько можешь истощать организм...просто хорор )))

Валентина 27.10.2019 23:04

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), ага!