Дневник питания за 23.10.2019

Кое кто сегодня налопался ( не будем показывать пальцем)) Не занесла предварительно все в дневник, и вот результат : натрий калий плохое соотношение и белка переела( что то на мясо меня сегодня прибило))). Обожаю сырники, но тоже многовато съела.Воду старалась пить, ну уж сколько влезло) Ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	206	216.3	4.9	8.2	30.5
Панкейк	57	174.9	4.7	6.4	24.1
Итого	763	393	9	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	174	262.7	50.4	5.3	0
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Свекла, вареная	68	29.9	1.1	0.1	5.4
Морковь отварная по 2-40	29	9.6	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	73	16.8	1.3	0.1	2.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	39	71.4	7.3	1.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	917	575	63	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	100	45.7	2	1	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Бородино	40	84	2.6	0.4	16.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	532	542	45	18	45
Итого за день	2412	1511	118	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.10.2019 15:07

вы перекусы вообще исключили?

Карина 23.10.2019 15:10

Марина, да что не получается с ними) специально не исключала. Просто в кабинете сижу не одна, а афишировать что снижаю вес не хочу. А вообще правильное замечание, надо подумать что с этим делать.

Марина 23.10.2019 15:28

Карина, моя старшая сестра тоже начала правильно питаться, сидит в кабинете и стесняется, воду пьет и морковку жует чуть ли не из под стола, я ее ругаю, а она тоже пока не афиширует, хотя вес хорошо сразу вниз пошел

Ирина 23.10.2019 15:32

А я без перекусов не могу, поэтому специально выбираю то, что можно спокойно есть в офисе: яблоко, орехи, бутерброд с сыром

Карина 23.10.2019 16:21

Марина, да, с перекусами мне легче. Аппетит к обеду не так разыгрывается.

Vika Viktor 23.10.2019 17:43

Карина, надо есть в кабинете. По рекомендации ......эээ врача например. Гастрит замучил ттт. Иногда надо врать, это нормально в таких ситуациях, если не хотите говорить