Дневник питания за 19.09.2019

Сила мысли не помогла, все равно 104( Вечером котлета победила мою силу воли) Попробую сегодня полностью разгрузочный день.Хотела кефир, но попробую просто на теплой воде. Обычно в такие дни все вокруг предлагают, как на зло, всякие вкусняшки...Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Итого	649	281	18	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	78
Итого	215	80	0	4	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	407	97.7	4.5	0.8	15.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	21	31.7	6.1	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	612	425	24	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	140	261.8	46.8	6.6	0.7
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Морковь, тушенная с репчатым луком	19	10.9	0.4	0.5	1.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Котлеты	96	218.3	9.7	18.6	3.2
Итого	651	620	62	27	27
Итого за день	2327	1409	105	66	159