Дневник питания за 16.09.2019

Как же выбивают меня гости из колеи) Я им конечно, рада. И пообщаться и чаек попить с вкусняшками.Всегда что нибудь вкусное пеку.Хочется побаловать.Вот подружка детства была в субботу. Испекла бисквитный рулет и пряники имбирные.А силы воли то и нет). Всего попробовала.А потом трудно возвращаться на путь то истинный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Котлеты	71	161.5	7.2	13.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	704	232	9	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	101	229.7	10.2	19.6	3.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	143	144.4	4.3	4.9	20.9
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	494	461	17	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	260	220	3	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	253	60.7	2.8	0.5	9.6
Итого	569	400	24	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	11	37.3	1.2	0.1	7.8
Итого	211	39	1	0	8
Итого за день	2238	1355	55	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 16.09.2019 18:42

А вы делайте полезные вкусности для себя - желатиновые творожные десерты,мороженое фруктовое, печеные яблоки, сухофрукты в шоколаде.Или только выпечка нравится?

Карина 17.09.2019 15:07

Юлия 77, не скажу уж, что прямо так уж и нравится, нет ее, я особо и не грущу) но когда своими руками и свежеиспеченное обязательно попробую. Из того, что вы перечислили, ничего не пробовала готовить, у меня все рецепты простые) но, нужно будет выбрать время попробовать.Вот сейчас девчонки мои шарлотку требуют.

Юлия 77 17.09.2019 15:24

Карина, а это все не сложнее выпечки, даже легче.