Карина
16.09.2019 17:17
Дневник питания за 16.09.2019
Как же выбивают меня гости из колеи) Я им конечно, рада. И
пообщаться и чаек попить с вкусняшками.Всегда что нибудь вкусное
пеку.Хочется побаловать.Вот подружка детства была в субботу.
Испекла бисквитный рулет и пряники имбирные.А силы воли то и нет).
Всего попробовала.А потом трудно возвращаться на путь то истинный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Котлеты |
71
|
161.5 | 7.2 | 13.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 704 | 232 | 9 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
101
|
229.7 | 10.2 | 19.6 | 3.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
143
|
144.4 | 4.3 | 4.9 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 494 | 461 | 17 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 260 | 220 | 3 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 569 | 400 | 24 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
11
|
37.3 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 211 | 39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2238 | 1355 | 55 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
16.09.2019 18:42
А вы делайте полезные вкусности для себя - желатиновые творожные
десерты,мороженое фруктовое, печеные яблоки, сухофрукты в
шоколаде.Или только выпечка нравится?
Карина
17.09.2019 15:07
Юлия 77,
не скажу уж, что прямо так уж и нравится, нет ее, я особо и не
грущу) но когда своими руками и свежеиспеченное обязательно
попробую. Из того, что вы перечислили, ничего не пробовала
готовить, у меня все рецепты простые) но, нужно будет выбрать время
попробовать.Вот сейчас девчонки мои шарлотку требуют.
