Дневник питания за 09.09.2019

Обожратушки..какой день, такой и рацион. Люблю перловку, а она оказываетя калорийная(( раньше и не задумывалась об этом. Как то даже хорошо худела на ней.Правда ограничивала количество маленькой тарелочкой ( делила ее на весь день) Эх..А пельмешки, мама передала,еще тепленькие) Грех было не слопать домашненьких. Вообщем, ладно, как говорит моя подруга, успешный похудеец, " если позволил себе чего лишнего, нужно сказать, пусть это пойдет мне на пользу")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	460	212	12	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	178	389.8	17.6	24.7	24
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Итого	363	453	20	27	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с яблоком	15	67.5	1.2	2.7	9
Йогурт EPICA	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	145	223	8	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	150	472.5	14	1.7	100.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	104	202.8	26	10.2	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	724	813	43	20	112
Итого за день	1892	1701	84	64	192