Карина
08.09.2019 19:32
Дневник питания за 08.09.2019
Пыталась наесть норму калорий..такая тяжесть теперь. Не нравится
мне такое состояние. Хорошо, что завтра на работу.Когда я не дома
целый день, мне проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
161
|
154.6 | 3.4 | 4.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 448 | 250 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 252 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 44 | 67 | 3 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
78
|
177.4 | 7.9 | 15.1 | 2.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
128
|
172.8 | 3.7 | 4.5 | 29.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
99
|
38.1 | 2.1 | 1.7 | 3.9 |
| Итого | 505 | 436 | 15 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 164 | 210 | 19 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Итого | 302 | 239 | 6 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
46
|
118.7 | 2.7 | 0.4 | 25.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 146 | 172 | 5 | 2 | 30 |
| Итого за день | 1861 | 1406 | 58 | 51 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
