Дневник питания за 03.09.2019

Очередное плаксивое настроение... Как же оно мне надоело! Разревелась из за пустяка. Потом посмотрела на себя в зеркало.. да уж.. слезы не красят женщину) Взяла себя в руки, отступать не куда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр Российский красная цена	22	74.9	4.6	6.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	56	84.6	16.2	1.7	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	416	340	31	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Итого	345	82	3	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Торт Экзотика	52	135.2	2.5	5.9	18.9
Итого	407	414	16	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	286	379	17	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Российский красная цена	22	74.9	4.6	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Итого	310	206	8	11	16
Итого за день	2164	1423	77	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 04.09.2019 06:22

Плаксивое настроение - это гармоны!!! У меня так же, смена настроения по многу раз за день... Терпите) и улучшайте настроение любым доступным способом, кроме еды: хобби, прогулки, фильм хороший и т.д. Все будет хорошо!!!

Варвара ВАРИНА 04.09.2019 08:33

А я не могу себе позволить пореветь, даже если плаксивое настроение. Лицо потом надо дня 3 прятать от людей, уж очень сильно запухает от слез и отходит 2-3 дня. Потому не реву, а иногда хочется....

Карина 04.09.2019 08:38

Варвара ВАРИНА, у меня так же, поэтому быстро закругляюсь, а так иногда хочется нареветься от души.

Вера М. (LCHF) 04.09.2019 10:48

Держитесь. На дефиците и ограничениях конечно плохие эмоции обостряются. Однако слезами делу не поможешь, дело даже не в том, что в зеркале - голова разболится. Лучше навернуть чаю/кофе сиротскую кружечку, грамм на 300, с сахзамом / курагой / сыром на балконе, подышать, и послать нафиг тех, кто доводит.